Mohon bantu jawab

halo bun, aku juga sebelumnya pcos fighter. segala cara udah aku coba dan yang paling ampuh di aku alhamdulillah smpe berhasil hamil jaga pola hidup dan pola makan 1. aku ga makan gorengan samasekali. pake minyak hanya pake olive oil/coconut oil max 2sendok untuk tumis/masak 2. aku ga makan tepung ataupun makanan yg mengandung gluten samasekali. kalau lg pengen banget mie aku ganti pake bihun/kwetiau (gluten free) 3. aku ga makan/minum gula atau apapun yang mengandung gula, aku pake stevia klo buat minum2an. gula dibumbu masakan paling sejumput jari. 4. konsumsi vitex berry sekali sehari tiap hari 5. olahrgaa jalan kaki tanpa stop 30-40menit 3-4x seminggu 6. cek lab bun, kalo ada resistensi insulin biasanya diresepin metformin. klo gaada resistensi insulin gausah (karan resistensi insulinku aman jd aku ga konsumsi metformin) 7. vitamin D3 disaranin dokter 5000iu & suplemen khusus promil kingvit&queenvit 8. jangan lupa berdoaa ini yang paling penting. alhamdulillah 3bulan rutin jaga pola hidup dan pola makan langsung garis 2. menyiksaa, gaenakk tp alhamdulillah works! semangat bund smoga berhasill💗

ini menurut pengalaman saya sendiri ya bun Saya awal tahun 2025 didiagnosa mengarah ke pcos bun, sel telur kecil2 dan termasuk obesitas, haid tidak teratur (2 bulan tidak haid waktu itu ke obgyn) Lalu dr. obgyn saranin olahraga teratur & pola hidup sehat, makanan/asupan mulai diatur dan dijaga + minum vitamin Olahraga yg saya lakukan hanya jalan kaki minimal 30 menit sehari tanpa jeda, sisanya saya usaha dari jaga pola makan, pola tidur & minum vitamin

pcos intinya pola hidup sehat, jangan begadang, clean eating dan hindari ultra process food, makan protein lebih banyak, rajin olahraga tiap hari jalan kaki, jgn rokok. vitamin promil juga. ini resep dari obgynku dulu: queenvit untuk diminum bunda https://s.shopee.co.id/1BBm6IdJT8 kingvit untuk diminum suaminya https://s.shopee.co.id/8KewdQsYfA vitamin e 4000iu https://s.shopee.co.id/6fWiwMv9Mp

klo aku yg aku konsumsi asam folat, vitamin e, norestil (obat hormon harus dengan resep dokter), dan minum JSR tiap pagi. Klo yg obat hormon sebenarnya banyak merknya tergantung dokternya kasih resep merk apa. Aku juga pernah dikasih pembesar sel telur sekali. Semua ini aku minum sebelum nikah. Aku pcos tp bukan pejuang garis dua

atur pola hidup aja kak. meskipun ga segampang itu pasti perlu waktu. Dan selalu berdoa semoga selalu diberi kesehatan sama Allah SWT. ikhtiar juga kak kurangi minum minuman manis serta kurangi jga makanan junkfood.

saya pcos saya juga pasien ca payudara. semenjak rutin minun jus. lemon sama biji dan kulitnya. jaga makan .olahraga teratur walaupun jarang datang bulan tapi saya hamil sudah 2x bun

perbanyak istirahat Bund, pola makan sehat, rajin olahraga ringan minum vitamin promil ini bund https://s.shopee.co.id/AA7bWRggkU dan vit d3 https://s.shopee.co.id/8fInjmgbfz

kalo obesitas diet bun, olahraga, stop konsumsi upf, tepung dan minyak juga kalo bisa, gula rafinasi, makan real food. rutin minum asam folat

Kalo mnrut aku konsultasi ke dokter dulu kak .. biar tau langkah2nya untuk promil

periksa ke obgyn aja bun.