Pamamanas ng paa

Hello po. Ask ko lang po sana kung anu-ano po pwedeng gawin everytime na minamanas? Kasi po paggising sa umaga okay naman pero agad agad pong namamanas tsaka nakakafeel ako ng pamamanhid sa tuwing ginagalaw galaw ko po yung paa ko dahil sa manas nga po. Thank you po. #1stimemom