วิธีแก้ปัญหาเรื่องการขับถ่ายของแม่หลังคลอด

ตอนนี้คลอดลูกมาแล้ว1ดือนกว่า มีอาการขับถ่ายลำบากมาก อยากทราบว่าแม่หลังคลอดสามารถกินผลไม้อะไรได้บ้างที่จะช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้น หรือมีวิธีไหนที่จะช่วยให้ขับถ่ายง่ายกว่านี้มั๊ยคะ