Menu sepanjang check bsp gdm

Pertama sekali kena faham dan kenal pasti makanan minuman bergula dan tinggi karbohidrat. Jika dah faham, baru boleh kawal pengambilan gula dan tinggi karbohidrat dlm makanan dan minuman. Contoh senang dan ringkas. Amalkan portion diet suku-suku separuh. Nasi suku pinggan. Sayuran suku pinggan dan sumber protein separuh sbb nak kenyang lama sebb kita ambil portion nasi (karbohidrat) suku je. Contoh ;Nasi suku pinggan , sayur campur suku pinggan , separuh pinggan tu kari daging. Daging ni ada sumber sat besi dan protein. Amalkan pemakanan mcmni seumur hidup

saya Pon ada gdm. Kalau awk nak oky Bsp awk tapi dah termakan Manis sebab craving sngt malam sebelom tarikh nak buat BSP tu awk minum lemon panas sebelom kul 10 malam. lepas tu tido jgn makan pape. Tak Pon awk amalkan minum air rendaman bunga telang kosong tanpa gula atau bahan pape. tapi rendaman bunga telang ni pastikan awk dah makan benda berat laa risau pening. bunga telang bagus untuk kencing Manis dengan darah tinggi. Saya berckp sebab saya amalkan Dan tak boleh tinggal benda Manis sehari. hehe

Saya amalkan diet suku suku separuh hari2. Alhamdulillah setakat ni bacaan gula tak pernah tak okay. Makanan manis mmg saya kurangkan sgt sgt sgt. Kwl pengambilan karbo (12 pertukaran je sehari), bykkan pengambilan serat utk rasa kenyang lebih lama.

Kawal sukatan karbohidrat, pilih sumber berkhasiat,lebihkan sayuran & protein. Elakkan makanan manis . Ganti roti putih dengan wholemeal.beras biasa dengan beras perang dan oat.. minum air secukupnya.

sy xde menu2 sis..sy mkan je sume.mnis pon mkan.tp bepada2 la..tips sy buat dr anak no 2 3 n now 4 bsp cun je tiap kali buat..lpas mkan minum air limau lemon tnpa gula suam.xpnh lg sgkut dan tekawal.

paling mudah amalkan suku suku separuh..sy pernah ada gdm sensitif sgt dgn carbo, mencanak naik bacaan..mkn real food

roti , sayur , nasi sikit je , banyakkan sayur kalau gdm , ikan , pastu jangan minum air manis , air kosong je

kurang kn karbo,portion makn kne pandai adjust juga.Elakkan minum manis ii pastu kerap minum air ksong

kurangkan karbohidrat,lebihkan protein dan serat.