Pregnant sembelit

1. minum lebih air masak/mineral. kurangkan manisan. 2. lebihkan sayur hijau berdaun dlm intake harian. 3. kalau kurang makan sayur, lebihkan buah-buahan. kalau dpt makan buah & sayur setiap hari pun bagus. 4. probiotik. saya ambil yakult atau yogurt yg kurang manis. sekadar share apa yg saya buat sepanjang mengandung. so far tak pernah sembelit. sehari buang air besar 2-3 kali. semoga yang baik-baik sahaja untuk awak & kita semua yang tgh mengandung ni.. :)

Faktor perubahan hormon tu ditambah pula pengambilan ubat iron.. Untuk elakkan sembelit , makan makanan yang tinggi serat. sayuran hijau, bijirin penuh (oats, roti wholemeal). buahan(betik, prun,kurma) boleh juga amalkan minuman/makanan probiotik seperti yogurt & tempe.. pastikan minum air secukupnya & bergerak aktif seperti berjalan kaki untuk melancarkan sistem pencernaan.